Ngantuk ato kagak, kayaknya pegang smartphone sambil ber-browsing ato chatting ria udah jadi kebiasaan yang terjadwal tiap sebelum bobok ya~ Hmmm... Tapi kamu jangan gampang terlena gitu aja, gaes! Karen ternyata nih, katanya main smartphone sebelum tidur bisa bikin celana favoritmu jadi lebih sempit lho~ Eh kok bisa sih? Yup, menurut penelitian, kalo kamu sering ngelakuin kebiasaan buruk ini, siap-siap aja kamu bakal makin gendut. Hihihi...
Peter LePort, MD, seorang bedah bariatric dan direktur di Memorial Care for Obesity, California, ngungkapin kalo sinar LED dari smartphone, laptop, dan televisi bisa banget ngeganggu pola tidur. Nah, pola tidur yang berantakan itu juga bakal berpengaruh ke pola makan karena kalo sering terjaga di waktu malam bakal memicu keinginan buat ngemil makanan ringan yang manis lebih tinggi.
Otomatis dong, ukuran pinggangmu bakal makin lebar dan berat badan pun langsung bertambah. Coba deh kalo makin malem kamu begadang buat main smartphone, perutmu bakal makin protes alias bunyi kruyuk-kruyuk...
“Gangguan pola tidur membuat kita sulit tidur lelap. Kita harus disiplin dengan waktu tidur supaya tercipta keseimbangan pikiran dan tubuh yang baik,” terang dokter Le Port.
Le Port juga nyaranin, kalo kamu nggak bisa ngantuk dalam ruangan yang gelap dan sunyi, maka coba atur sleep timer yang ada di televisi. Doi bilang kalo cara itu cukup manjur buat mereka yang nggak bisa tidur tanpa ada bunyi atau suara di sekelilingnya.
Di sebuah video di Business Insider, Dr. Daniel Siegel ngejelasin tentang bahayanya ngegunain smartphone sebelum bobok. Doi bilang kalo individu memaksa mata mereka buat fokus sama objek-objek di smartphone yang secara nggak langsung menyuruh kita tetep terjaga.
Dr. Siegel ngasih rekomendasi supaya kamu matiin smartphonemu paling nggak satu jam sebelum tidur. Karena selain mencegahmu gemuk, ini juga bisa ngasih ningkatin ingatanmu jadi lebih tajam, ketelitian, dan kemampuan pemecahan masalah.
Makanya gaes, kalo udah niat tidur dari awal ya langsung merem aja. Nggak usah deh pake acara pegang smartphone trus stalkingmantan segala! *eh*
0 komentar:
Posting Komentar